Selvforsvarskursus
NYT Kursus:
Hvor: Måløv Judo Klub
Hvornår: LØRDAG 10 oktober kl 10.00
Hvem: Alle kan deltage (normalt er deltagere mellem 12 år-99 år)
tilmelding: sendes til godejonas@hotmail.com
Pris: gratis for mjk-medlemmer, 50 kr for ikke-medlemmer
Instruktør: Jonas Hansen
Selvforsvarskurs:
Det består af 1 del som er konflikt håndtering og en 2 del der består af kampsports teknikker, fra bla. Judo, jujutsu og aikido. Det er ingen bestemt stilart. Beskyttelsesteknikker mod slag og spark. Frigørelsesteknikker fra mange forskellige greb. Kast, slag, spark, kvælninger, arm/benlås og de berømte håndledsvrid.
Alle teknikkene bliver selvfølgelig udført på en tryg måtte, og skulle det være noget du ikke kan / ønsker at prøve er det helt i orden.
Selvforsvar opøver, konsentration, kropsbeherskelse og mod.
I lyset af de sidste par års stigende antal overfald udbyder vi intensive selvforsvarskurser for piger og drenge. man lærer at forsvare sig mod de mest almindelige typer overfald og lærer gennem praktiske øvelser, hvordan de skal bruge deres krop for at opnå maksimal kraft.
Opbygningen af kurset
Kurset består af lette og effektive teknikker mod greb, omklamringer, kvælertag og forsvar på jorden kombineret med basal anatomilære og attitude træning. Teknikkerne kræver hverken stor styrke eller forudgående træning for at være effektive.
Teknikkerne er inddelt i 6 moduler, som til sammen dækker de fleste former for angreb og angrebenes forskellige sværhedsgrader. De 6 moduler er:
-
Basistræning – krobsbevidsthed – krops våben
-
Simple greb – håndled og skulder greb
-
Farlige greb – fx kvæler og omklamrings greb.
-
På jorden – forsvar mod liggende angreb.
-
Slag og Spark - parader
-
Dødlige angreb - simple forsvar i mod våben
Basistræningen. er kort sagt: ”Hvilke våben har vi på vores krop, og hvordan bruger vi dem”. Når dette er på plads, går vi videre til simple greb.
Simple greb. som dækker den type angreb, som endnu ikke er direkte farlige. Dvs. greb med én eller begge hænder på arme og skuldre.
Farlige angreb. kunne også hedde svære angreb og dækker mere bestemt over omklamringer og kvælertag. Kvælertag er noget af det sværeste og farligste, man kan komme ud for, så vi gør en del ud af at sikre os, at eleven kan komme ud af det, uanset om det er iværksat forfra eller bagfra. Til sidst begynder vi at arbejde med forsvar på jorden.
Forsvar på jorden. Her øves der fald-teknik, som skal sikre, at eleven kan blive væltet omkuld uden at komme særligt til skade, samt hvordan man skal positionere sig for at have den bedst mulige udgangsposition for at forsvare sig. Der arbejdes på jorden med fire stadier: Hvor overfaldsmanden stadig står op, hvor overfaldsmanden ligger ved siden af eleven, hvor overfaldsmanden sidder på maven, og hvor overfaldsmanden befinder sig mellem benene på eleven.
Slag og spark. Man kan nemt blive udsat for angreb, via slag og spark. Da det er noget alle kan og bruger, når de reagere fysisk. Det kan være næsten umuligt, at forsvare sig imod et hurtigt slag eller spark. Derfor vil i lære simple parader og bevægelser så du kan undgå de fleste angreb.
Dødlige angreb. Det er som realt dumt, at forsvare sig imod våben og yderst farligt. Men hvis du bliver presset så langt ud, at du ikke kan finde en udvej og du ved at angriberen vil slå dig ihjel. Så lærer vi dig, simple teknikker så du kan afvæbne angriberen.
Samtidig med at modulernes sværhedsgrad øges, vil der i større grad blive øvet spontane forsvar. Dvs. forsvar hvor eleven ikke er direkte forberedt på et angreb. Dette gøres for at sikre så meget realisme som muligt, og for tjekke om eleven rent faktisk vil kunne bruge kursets redskaber i virkeligheden.
Praktiske øvelser
Selvforsvar kan kun læres gennem praktiske øvelser. Derfor arbejder pigerne sammen to og to under alle modulerne, og uanset om man kender andre eller ej, skifter man partner et par gange i løbet af kurset. Vi vil fra instruktørernes side gennem hele forløbet sikre, at eleven får mest mulig kraft ud af sine teknikker, så hverken eleven eller andre vil være i tvivl om, at det virker.
Den mentale side af selvforsvar
Selvforsvar er ikke kun fysisk, men også mentalt. Derfor sørger vi for at blande modulerne med snak af forskellig karakter, f.eks. om ”Opmærksomhed på sine omgivelser”, ”Nødværgeretten”, ”Overfaldets mentale karakter”, ”Basal anatomilære” og meget mere. På den måde sikre vi os, at eleven går fra kurset med mere en blot nogle fysiske teknikker!
For at deltage: Mail: Navn og alder til godejonas@hotmail.com
Du skal med bringe Joggintøj/judo gi eller ligne,
som du kan bevæge dig i, samt noget af drikke.
Max antal tilmeldte: 20 personer
Deltager gebyr:
Medlemmer af Måløv judo Klub: Gratis
Alle andre: 50 kr.